Tips Mengatasi Hipersomnia (Sering Mengantuk)

Pernah merasa sangat mengantuk di saat jam-jam sibuk? Jika ini yang sering kita rasakan, mungkin kita mengidap hipersomnia. Menurut dr Andreas Prasadja, RPSGT, sleep technologist dari Sleep Disorder Clinic-RS Mitra Kemayoran, hipersomnia adalah sebuah gejala gangguan tidur yang membuat penderitanya mengalami rasa kantuk berlebihan meskipun sudah tidur cukup.

Dalam blog-nya, Andreas menggambarkan selain rasa kantuk berlebihan, ciri-ciri lainnya adalah bangun tidur tak segar, cepat mengantuk, sulit berkonsentrasi, cepat lelah, plus daya ingat yang terus menurun.

Jangan anggap remeh jika sering mengantuk. Kantuk yang selalu datang, jelas akan mengganggu aktivitas, dan pada akhirnya akan menurunkan produktivitas. Kreativitas dan kemampuan analisa jelas menurun. Begitu pula dengan stabilitas emosi.

Selalu mengantuk juga membahayakan jiwa, terutama jika mengendara atau mengoperasikan alat-alat berat. Kecelakaan kapal tanker Exxon Valdez dan pabrik Chernobyl menjadi contoh terpopuler kecelakaan akibat kantuk.

Mengantuk sekali-sekali dan selalu mengantuk jelas berbeda. Selalu mengantuk walau tidur sudah cukup disebut kantuk berlebih atau hipersomnia.

Ketika sering mengantuk cobalah periksa apakah Anda sudah cukup tidur?

Orang dewasa pada umumnya butuh tidur 7-8 jam seharinya. Sementara kebutuhan tidur kelompok usia remaja-dewasa muda (akhir 20-an) adalah 8,5-9,25 jam perhari. Pada kelompok usia dewasa muda, jika sering mengantuk dan tidur 6-7 jam saja seharinya wajar jika masih mengantuk. Sebelum menebak-nebak atau terus mengonsumsi stimulan, cobalah untuk menambah jam tidur terlebih dahulu.


 Hipersomnia
 Kata Hipersomnia (hypersomnia) berasal dari kata Yunani hyper, yang artinya “lebih” atau “lebih dari normal”, dan dari bahasa Latin somnus, artinya “tidur”. Hipersomnia (hypersomnia) primer yang merupakan rasa kantuk yang berlebihan sepanjang hari yang berlangsung sampai sebulan atau lebih. Rasa kantuk yang berlebihan ( terkadang disebut sebagai mabuk tidur) dapat berbentuk kesulitan untuk bangun setelah periode tidur yang panjang (biasanya 8 sampai 12 jam tidur), atau mungkin ada pola episode tidur siang , muncul setiap hari, dalam bentuk tidur siang yang diharapkan atau tidak diharpkan

Seperti halnya insomnia, hipersomnia adalah salah satu gejala gangguan tidur. Seorang yang mengalami hipersomnia sebenarnya mudah sekali dikenali. Ciri-cirinya ia mengantuk walau sudah cukup tidur. Jika mengantuk karena tidur yang kurang, itu bukan hipersomnia.

Untuk membebaskan diri dari “kekacauan” akibat tak bisa membuat rutinitas tidur kita menjadi lebih berkualitas, lakukanlah 8 langkah berikut:

1. Tidur berkualitas: Ketika kita bicara tidur yang berkualitas, bukan hanya durasi lamanya mata terpejam yang diperhitungkan. Melainkan bagaimana kita membuat gelombang otak masuk ke dalam vase tidur lelap. Dan vase tidur lelap akan tercapai jika kita benar-benar siap untuk tidur tak hanya sekadar memejamkan mata.

Mengenai durasi, idealnya, orang dewasa membutuhkan waktu tidur 8-9 jam di malam hari. Sedangkan untuk remaja, 9 jam adalah waktu yang tak bisa ditawar-tawar.

2. Jauhkan pengganggu tidur: “Jadikanlah tempat tidur sebagai tempat yang nyaman untuk terlelap dan bercinta,” demikian Avelino Verceles, MD, asisten profesor dari University of Maryland School of Medicine menyarankan. Ini artinya, sambung Verceles yang juga direktur School’s Sleep Medicine Fellowship, kita harus menjauhkan televisi, video games, dan laptop atau komputer dari kamar.

3. Buat jam tidur yang teratur: Orang yang mengidap gangguan tidur biasanya akan disarankan untuk tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, termasuk hari libur dan akhir pekan. Tapi menurut Barry Krakow, MD, direktur medis Maimonides Sllep Arts and Sciences, Ltd., yang juga menulis buku Sound Sleep, Sound Mind: 7 Keys to Sleeping Through the Night, mengatur waktu tidur dan bangun justru menjadi kesulitan tersendiri bagi mereka yang sudah mengalami gangguan tidur.

Untuk itu, Krakow menawarkan sebuah alternatif, yaitu dengan menentukan waktu bangun yang harus diikuti setiap harinya. “Konsisten bangun di waktu yang sama selama seminggu atau sampai sebulan, maka tubuh akan mengikuti ritme tersebut.”

Ritme ini yang nantinya akan membentuk sirkardian atau jam biologis tubuh. Kita akan selalu mengantuk lebih cepat jika di malam sebelumnya kita kurang tidur, tapi bangun selalu di jam yang sama. Walhasil tubuh akan meminta kita kembali pada jam tidur yang sebelumnya.

4. Perlahan majukan jam tidur kita: Jika menentukan jam tidur dan bangun yang sama setiap harinya tak sukses, cobalah majukan jam tidur kita 15 menit lebih cepat selama 4 malam berturut-turut. Setelah ini berhasil, buat jadwal tidur kita 1 jam lebih cepat dari biasanya.

5. Makanlah dengan teratur: Jika kita bertanya apa hubungannya makan dengan tidur, maka jawabannya adalah keduanya sangat erat terkait. Makan di jam yang sama setiap hari akan membuat sirkardian kita “berdentang” dengan teratur, termasuk distribusi energi untuk memberikan sinyal pada kita bahwa sudah waktunya istirahat.

Jika kita tidak makan teratur, misalnya memundurkan makan siang menjadi lebih sore, akan membuat makan malam kita mundur sampai mendekati waktu tidur. Dan pasokan energi mendekati waktu tidur justru membuat kita bersemangat melakukan banyak hal. Plus idealnya, 2 sampai 3 jam sebelum waktu tidur kita sudah berhenti makan agar metabolisme berjalan sempurna sehingga tak ada yang berubah wujud menjadi timbunan lemak di tubuh.

6. Berolahragalah! Lakukanlah aktivitas bakar lemak seperti aerobik setiap hari, minimal 30 menit. Aerobik akan membuat tubuh kita lebih cepat terlelap. Terlebih jika kita melakukan olahraga di ruang terbuka, 30 menit terpapar sinar matahari pagi akan meregulasi pola tidur kita. Sehingga secara alamiah bisa tidur dengan teratur dan berkualitas. Yang perlu diingat adalah hindarilah berolahraga 3 jam sebelum tidur, sebab adrenalin yang terpacu justru akan menjauhkan kita dari rasa kantuk.

7. Naiklah ke atas tempat tidur jika benar-benar sudah mengantuk: Menurut Krakow, jika kita hanya kelelahan setelah beraktivitas seharian, sebaiknya jangan naik ke atas tempat tidur. Sebab ternyata, ini justru tak akan membuat kita terlelap. Melainkan hanya berguling-guling di atas tempat tidur.

“Rasa kantuk yang sebenarnya adalah ketika kita mulai merasa tak bisa berkonsentrasi dan mata sudah ingin terlelap. Sedangkan untuk rasa kelelahan kita, cobalah untuk relaksasi selama 15 menit, dengan otot-otot tubuh tidak menjadi ‘rewel’ ketika berbaring di atas tempat tidur,” Krakow memaparkan.

8. Temuilah pakar kesehatan tidur: Jika 7 langkah di atas masih belum juga berhasil membuat kita tertidur dengan nyenyak, sebaiknya berkonsultasilah dengan dokter kesehatan tidur. Sebab hipersomnia juga bisa merujuk pada gangguan tidur seperti narkolepsi atau sleep apnea. Narkolepsi adalah gangguan yang membuat orang tak bisa menahan rasa kantuknya, sehingga dalam keadaan tengah beraktivitas pun bisa tiba-tiba tertidur. Sedangkan sleep apnea, gangguan nafas pada saat tidur yang sebenarnya membuat otak kita tetap terjaga meski mata terpejam.

Hal lain yang juga bisa mengundang gangguan tidur adalah depresi, paska trauma, atau obat-obatan. Itu mengapa kita butuh bantuan ahli yang mengerti bagaimana mengatasi berbagai pemicu gangguan tidur tersebut.

Sumber: http://female.kompas.com/read/xml/2010/12/03/20422673/hipersomnia.rasanya.ngantuk.melulu

http://vaniariyanti.blogspot.com/2012/05/hipersomnia.html

http://kesehatan.kompasiana.com/medis/2011/04/19/jika-sering-mengantuk-hipersomnia/

cara menghilangkan kebiasaan menonton film porno

setelah kita tahu bahwa banyak hal negatif karena mennton film porno,,maka yang sudah terlanjur pernah menontonnya, janganlah sesekali lagi kita mencobanya kembali,,

Lalu bagaimana cara mengatasi kebiasaan menonton film porno? Berikut saya sajikan cara mengatasi kebiasaan menonton film porno :

1. Hindarilah teman atau sahabat yang gemar menonton film porno terlebih dahulu.

2. Cobalah untuk berfikir "kalo anda menonton film porno, berarti keturunan anda juga akan menonton film porno juga dikemudian hari".

3. Berusahalah mendalami agama yang anda anut segera.

4. Berkumpullah dengan anggota keluarga anda sesering mungkin.

5. Pasang tulisan dikamar anda kata-kata positif seperti "MENONTON FILM PORNO=GIGOLO AMATIR".

6. Camkan dalam benak anda bahwa menonton film porno dalam mengurangi kadar kualitas sperma anda dan ingatlah DOSA.

7. Camkan baik-baik dalam hati dan fikiran bahwa menonton film porno dapat menimbulkan hasrat berbahaya.

8. Buang segera gambar, cd atau file yang mengundang gairah ingin menonton film porno.

9. Berjanjilah kepada diri sendiri untuk berhenti menonton dan lihatlah kedua orang tua anda
selamat mencoba,,dan yakinlah pada diri sendiri, bahwa anda masih bisa hidup tanpa melihat dan menonton film porno.!!

Dampak Negatif Menonton Video Porno

 Menonton video porno menimbulkan banyak dampak negatif, seperti yang ada dalam seminar mengenai dampak pornografi terhadap kerusakan otak di Jakarta, ahli bedah syaraf dari Rumah Sakit San Antonio, Amerika Serikat, Donald L. Hilton Jr, MD mengatakan bahwa adiksi (kecanduan) mengakibatkan otak bagian tengah depan yang disebut Ventral Tegmental Area (VTA) secara fisik mengecil.

“Pornografi menimbulkan perubahan konstan pada neorotransmiter dan melemahkan fungsi kontrol. Ini yang membuat orang-orang yang sudah kecanduan tidak bisa lagi mengontrol perilakunya,” kata Hilton serta menambahkan adiksi pornografi juga menimbulkan gangguan memori. Kondisi itu, tidak terjadi secara cepat dalam waktu singkat namun melalui beberapa tahap yakni kecanduan yang ditandai dengan tindakan impulsif, ekskalasi kecanduan, desensitisasi dan akhirnya penurunan perilaku.

“Dan kerusakan otak akibat kecanduan pornografi adalah yang paling berat, lebih berat dari kecanduan kokain,”

12 fatamorgana tentang pornografi yang terlanjur tercipta secara tidak sengaja oleh otak kita:

1. Pornografi memberi makan pada “keinginan mata” dan “keinginan daging” yang tidak akan pernah terpuaskan. Pornografi hanya akan membuat ‘penontonnya’ minta tambah, tambah, dan tambah lagi.

Dengan mudah, pornografi memperbudak orang akan nafsunya dan membuka pintu terhadap segala jenis kejahatan seperti kemarahan, penyiksaaan, kekerasan, kepahitan, kebohongan, iri hati, pemaksaan, dan keegoisan. Kekuatan tersembunyi dibalik pornografi akan menunjukkan dirinya pada saat orang yang sudah terlibat berusaha menghentikan kebiasaannya. Tanpa bantuan, biasanya orang itu tidak berdaya untuk lepas.

2. Pornografi membuat cara berpikir seseorang menjadi penuh dengan seks semata. Pikiran seks akan menguasai alam bawah sadar mereka. Gambar berbau seks akan melekat pada otak mereka, sehingga pada saat seseorang memutuskan untuk berhenti melihat pornografi-pun, gambar-gambar yang pernah ia lihat dimasa lalu akan bertahan sampai beberapa tahun bahkan selama-lamanya.

3. Pornografi menjadi ajang promosi terhadap praktik seksual yang menyimpang. Contohnya, situs porno internet biasanya terhubung dengan situs porno yang lebih progresif seperti homoseks, pornografi anak, seks dengan hewan, perkosaan, seks dengan kekerasan dan lainnya.

Ini akan membuat orang-orang tertentu terganggu secara mental dan tertantang untuk mencoba. Dengan demikian, makin banyaklah perilaku seks menyimpang di masyarakat.

4. Pornografi membuat seseorang terpicu untuk lebih suka melayani diri sendiri dibanding orang lain. Masturbasi/onani adalah contohnya. Ini adalah tindakan pemenuhan nafsu pribadi yang bisa membuat seseorang sulit menerima dan membagi cinta yang sebenarnya pada orang lain. Pornografi biasanya membuat orang kecanduan masturbasi/onani.

5. Pornografi akan membawa seseorang terhadap penggunaan waktu dan uang dengan sangat buruk. Sedikit ada waktu luang atau uang lebih, akan dihabiskan untuk memuaskan hawa nafsunya.

6. Dengan sering melihat situs porno atau membeli film/majalah porno, orang-orang tersebut mendukung perkembangan industri pornografi yang biasanya dikelola oleh “kejahatan terorganisir” yang mencari dana dengan cara haram.

7. Terbiasa melihat pornografi akan merusak hubungan orang tersebut dengan lingkungannya, dalam hal ini keluarga atau orang-orang terdekatnya.

Pada hubungan pacaran, hubungan yang berkembang menjadi tidak sehat. Orang yang terlibat pornografi akan menyalahkan kekasihnya pada tindakan-tindakan seksual yang mereka lakukan. Padahal masalah itu terdapat pada pribadinya sendiri, dan pasangannya adalah si ‘korban’. Pada pasangan yang telah menikah, ini akan memicu ketidakpuasan seksual dan praktik seksual yang menyimpang sehingga mengarah ke arah ketidakharmonisan keluarga, bahkan perceraian.

8. Dalam banyak kasus, pornografi membuat seseorang kehilangan daya kerjanya. Yang tadinya aktif dan kreatif bisa menjadi tidak fokus dalam pekerjaan.

9. Pornografi dapat merusak hubungan seksual dengan pasangan karena terbiasa membayangkan orang lain dalam hubungan seksual.

Imajinasi adalah salah satu efek pornografi yang sangat kuat. Nilai dan kemurnian seksual sesungguhnya menjadi rusak.

10. Melihat pornografi akan membuat seseorang menjadi sering berbohong.

Orang yang terikat pornografi akan menyimpan kebiasaannya ini sebagai rahasia, sehingga dengan berbohong ia dapat menyembunyikan rasa malunya dan menghindari kritik dari lingkungannya. Kemanapun ia pergi, ia akan cenderung memakai ‘topeng’.

11. Pornografi akan membawa seseorang pada konsekuensi spiritual yang serius.

Tekanan dan kebingungan akan memenuhi hidupnya. Pornografi membawa kekuatan jahat yang akan mengontrol dan mendominasi pemirsanya. Sekali saja seseorang melihat pornografi, itu akan membawanya semakin dalam. Nilai moral yang benar makin lama makn pudar, sehingga timbul standar ganda yang membingungkan.

12. Pornografi akan membuat seseorang mempercayai semua kebohongan yang ditawarkan oleh pornografi sendiri.

Contoh kebohongan yang ditawarkan ialah :
a. Kebebasan seksual = kebahagiaan
b. Penyimpangan seksual = normal
c. Kapan saja melampiaskan kebutuhan seksual = hal yang benar dan wajar
d. Setiap hari masturbasi = sehat
e. Pornografi = tidak menyakiti siapapun
f. Bintang porno = orang paling bahagia didunia
g. dll.
terimakasih untuk yang sudah membaca dan jangan pernah sesekali menonton film porno,,ini demi diri kalian sendiri,,!!

6 Manfaat Kesehatan Mendengar Musik

Mendengarkan musik bukanlah sekedar hiburan semata. Tanpa Anda sadari, alunan musik sebenarnya telah memberikan perubahan suasana hati dan bahkan membantu Anda untuk berkonsentrasi.

Sebuah studi menunjukkan, mendengarkan lagu dapat memberikan efek pada beberapa bagian otak, yang bertanggung jawab terkait memori dan pengelihatan.

"Sebagai contoh, sebuah penelitian terbaru di Kanada menunjukkan bahwa ada hubungan kausal antara musik dan bagian inti dari otak yang bereaksi terhadap rangsangan (makanan, cahaya, seks)," kata Dr Victoria Williamson, dosen psikologi dari Goldsmith College London.

Lantas apa saja manfaat kesehatan yang bisa Anda dapat dengan mendengarkan musik?

1. Meningkatkan suasana hati (Mood)

Reaksi orang ketika mendengarkan musik umumnya berbeda-beda. Tetapi, apapun pilihan musik Anda, sebuah penelitian 2011 di Kanada, yang diterbitkan jurnal Nature Neuroscience menunjukkan bahwa mendengar musik favorit Anda dapat membantu mencairkan suasana hati yang buruk.

Penelitian di McGill University Montreal menunjukkan bahwa mendengarkan musik dapat memicu pelepasan hormon dopamin.

"Otak sangat rumit - ada banyak unsur yang terlibat dalam menciptakan perasaan senang - tidak mengherankan jika ada penelitian yang menunjukkan bahwa pelepasan dopamin berhubungan dengan perasaan senang," kata Bridget O'Connell, kepala informasi dari Mental Health Charity Mind.

2. Fokus

Ini memang sedikit aneh, tetapi bukti menunjukkan bahwa mendenggarkan musik dapat membantu Anda untuk berkonsentrasi. Sebuah alat 'digital tonic' yang biasa disebut Ubrain, mengklaim dapat membantu pikiran fokus serta rileks.

Aplikasi ini didasarkan pada binaural beats (yang dapat merangsang aktivitas tertentu di otak) sehingga membantu Anda untuk meningkatkan energi, pikiran dan meningkatkan mood saat mendengarkan musik favorit.

"Dengan membantu korteks otak menghasilkan gelombang tertentu, kita dapat menginduksi beberapa bagian pada otak tetap terjaga, tergantung pada tujuan yang ingin kita lakukan," jelas Paris psikolog klinis dari Brigitte Forgeot.

3. Tingkatkan daya tahan tubuh

Mendengarkan musik tertentu sebenarnya bisa membantu Anda berlari lebih cepat. Sebuah studi di Brunel University, London Barat telah menunjukkan bahwa musik dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh sebesar 15 persen, meningkatkan semangat dan efisiensi energi 1-2 persen.

Sebaiknya, pilihlah lagu yang sesuai dengan tempo olahraga Anda. Mendengarkan musik sambil olahraga akan memberikan efek metronomik pada tubuh, sehingga memungkinkan Anda untuk berolahraga lebih lama.

4. Kesehatan mental lebih baik

Musik dapat menjadi pengobatan yang efektif dan positif bagi orang-orang berurusan dengan kondisi kesehatan mental.

"Ada dua cara berbeda yang digunakan dalam terapi musik: baik sebagai sarana komunikasi dan ekspresi diri atau untuk kualitas inheren restoratif atau penyembuhan," kata Bridget O'Connell.

5. Redakan stres

Riset tahun 2011 dari lembaga sosial kesehatan mental menunjukkan, hampir sepertiga orang mendengarkan musik untuk memberikan semangat ketika sedang bekerja. Dan satu dari empat orang mengaku bahwa mereka mendengarkan musik saat perjalanan ke tempat kerja untuk membantu mengatasi stres.

6. Perawatan pasien

Musik benar-benar dapat memiliki dampak positif yang signifikan pada pasien dengan penyakit jangka panjang, seperti penyakit jantung, kanker dan kondisi pernapasan.

Banyak percobaan telah menunjukkan bahwa musik dapat membantu menurunkan detak jantung, tekanan darah dan membantu meredakan rasa sakit, kecemasan dan meningkatkan kualitas hidup pasien.

"Musik dapat sangat berguna bagi seseorang yang berada dalam situasi di mana mereka telah kehilangan kontrol dari lingkungan eksternal mereka," kata dr Williamson.

"Dengan musik mereka bisa mendapatkan kembali rasa kontrol itu, dan menciptakan ketenangan pada diri sendiri serta mencegah beberapa gangguan yang ada di sekitar pasien," tambahnya.


Sumber :
netdoctor

Tips Cara Berpikir Kreatif Menghasilkan Ide Positif

Masing-masing manusia dibekali otak untuk berpikir, dan menghasilkan ide untuk suatu kepentingan yang akan dilakukan.
Namun pernahkah kamu dihadapkan ke situasi ketika otakmu mulai berpikir namun terkadang tidak mampu menghasilkan ide-ide yang baik. Dan akhirnya ide-ide itupun tertunda bahkan tak terpikirkan lagi alias terlupakan. Hal tersebut disebabkan oleh kemampuanmu yang belum kamu latih untuk memegang kendali pikiranmu. Terkadang kita bertanya pada diri sendiri "Apakah aku bisa?", "Apakah aku mampu?". Ketika pertanyaan itu muncul, kebanyakan dari kita hanya mengacuhkannya saja tanpa mengembangkan pemikiran kita untuk melanjutkan ketahap berikutnya.

Ingatlah Otak berguna untuk bisa mengembangkan pemikiran-pemikiran kita dengan mempertanyakan, memperhatikan, menyesuaikan, menilai, dan akhirnya menghasilkan keputusan yang berbuah sebagai tindakan dibawah kendalimu.

Contoh, kamu seorang yang gemuk dan kamu berniat untuk menurunkan berat badanmu dengan cara fitnes, katakanlah berat badanmu 83kg. Saat itu kamu berpikir bahwa dengan fitnes, berat badanmu akan turun drastis, hanya itulah yang ada dalam pemikiranmu. 10bulan berlalu, dan kamu mengukur berat badanmu ternyata 78kg, karna lupa berat badanmu dulu berapa, kamu melihat kartu anggota fitnesmu, dan kamupun terkejut karna ternyata berat badanmu hanya turun 5kg, 10bulan fitnes hanya turun 5kg. Saat itu juga kamu memutuskan untuk berhenti fitnes, dan melupakan keinginan serta tujuanmu yang kamu cita-citakan.

Dari contoh situasi diatas, jelas bahwa kamu tidak mau mencoba mengembangkan pemikiranmu dan akhirnya termakan oleh kegagalanmu.
Nah tips dari saya kali ini apabila melihat situasi diatas tadi, cobalah ketika kamu berpikir tentang fitnes, ketahui terlebih dulu apa manfaat fitnes yang sebenarnya? tumbuhkanlah rasa ingin tahumu terhadap sesuatu yang baru, ketika kamu kecil besar rasa ingin tahumu, sebaiknya begitu juga saat ini, semakin besar rasa ingin tahumu semakin banyak pelajaran yang kamu dapatkan, sehingga semakin cepat pula kamu berpikir, dan akhirnya pikiranmu mampu beradaptasi dengan apa yang baru saja kamu ketahui.
Tetapi bagaimana jika sudah terlanjur seperti contoh situasi diatas? Kegagalan, ya kegagalan bukanlah akhir, kumpulkanlah kembali pemikiran-pemikiranmu, dan kembangkan pemikiran tersebut seperti :

1. Tetaplah berpikir bahwa saya telah mendapatkan suatu hal yang bermanfaat setelah saya gagal. Saya menjadi tahu bagaimana cara hidup sehat dengan melakukan fitnes
2. Tetaplah fokus pada siapa dirimu. Apa tujuan saya, apa yang akan saya capai. Saya bertujuan untuk menurunkan berat badan, dan ternyata fitnes yang saya jalani lebih cocok dan lebih mengarah ke pembentukan otot-otot tubuh.
3. Berpikirlah bahwa selalu ada cara lain ketika saya gagal. Dengan mengurangi makan atau diet ketat dan olahraga ringan serta teratur mungkin akan lebih baik daripada fitnes.
4. Jauhkanlah pemikiran bahwa saya tidak akan mampu, saya tidak bisa. Yakinlah bahwa saya mampu dan saya akan selalu mengingat akan manfaat dari tujuan saya.
5. Mulailah sekarang, karna apabila ditunda kapan tujuan saya akan tercapai. Lakukanlah mulai sekarang, paksakan dirimu atas pemikiran yang telah kamu kendalikan, karna kamu akan terbiasa dan akhirnya kamu bisa.
6. Setelah berhasil, saya yakin sampai tahap ini otakmu akan bekerja dengan mudah untuk slalu memunculkan pemikiran-pemikiran yang kreatif dan bermanfaat. misal berat badan saya sudah turun menjadi 65kg, saya bisa menjaga berat badan saya dengan baik dengan cara fitnes rutin seperti yang dulu pernah saya lakukan dan pola makan yang teratur.

Setelah melewati poin-poin diatas, kamu telah siap untuk setiap pemikiran-pemikiran yang akan muncul dan kamu mampu menjadi seorang yang berpikir kreatif, pemikiranmu akan lebih luas dari setiap tindakan, masalah, tujuan yang kamu alami dikehidupan sehari-harimu, kamu menjadi tau bahwa selalu ada cara lain dari setiap kesulitan atau kegagalan yang kamu alami karna kamu akan selalu fokus pada siapa dirimu apa tujuanmu

Sekian dulu tips cara berpikir kreatif dari saya, semoga bermanfaat, selamat mencoba. :-)

Cara Menghilangkan Komedo Dengan Cepat

Komedo, salah satu hal yang membuat masalah pada wajah dan membuat pede anda turun drastis jika bertemu seseorang, apalagi bagi seorang karyawan ketika harus bertemu dengan kliennya yang memang dituntut berpenampilan prima. Komedo biasanya berwarna putih dan ada juga yang kehitaman. Komedo putih biasanya muncul disekitar dagu dan mulut sedangkan komedo yang berwarna kehitaman muncul disekitar hidung. 

Dari kejauhan memang komedo tak terlalu nampak, tapi jika dilihat dari dekat begitu jelas nampak kotoran-kotoran tersebut yang berbentuk bintik-bintik kecil. Penyebab komedo adalah karena kulit wajah berminyak dan sel-sel kulit mati yang tertumpuk dam menyebabkan tersumbatnya pori-pori.

Nah, kali ini kita akan membahas Cara Menghilangkan Komedo Dengan Cepat, pasti akan membuat wajah anda kembali berseri dan pede anda kembali meningkat. Berikut tips-tipsnya:

Menggunakan Bengkoang

Parut bengkoang sebanyak 200 gram, kemudian oleskan pada keseluruhan wajah anda seperti ketika menggunakan masker. Biarkan sampai mengering, kemudian basuh wajah menggunakan air dingin. Cara ini berguna untuk membersihkan kotoran yang tersumbat pada wajah anda.

Menggunakan Madu

Madu memang salah satu produk kesehatan paling terkenal diabad ini. Untuk menghilangkan jerawat menggunakan madu cukup oleskan pada wajah anda yang tumbuh komedo, diamkan selama 20 menit. Lalu basuh wajah anda dengan air bersih.

Menggunakan Mentimun

Ini hampir sama kegunaannya dengan bengkoang, caranya blender 1 ons mentimun sampai halus. Lalu oleskan pada wajah anda. Lalu bersihkan wajah anda setelah 20 menit.

Menggunakanan Handuk Hangat

Basuh wajah anda dengan handuk yang telah direndam dengan air hangat, gunakan sedikit tekanan agar dapat mengangkat komedo.

Menggunakan Jeruk Nipis

Gunakan 50 ml jeruk nipis dan campurkan dengan sedikit madu. Kemudian oleskan pada keseluruhan wajah anda, diamkan selama 15 menit, dan basuh wajah anda dengan air bersih. Cara ini berguna untuk membersihkan wajah anda dari minyak yang menempel diwajah.

Menggunakan Facial Scrub

Berguna untuk membuat kulit mati and terkelupas dan menghilangkan minyak di wajah anda, sebaiknya pilih facial scrub yang mengandung vitamin E.

Menggunakan Teknologi Laser

Cara ini memang sangat cepat memiliki efeknya, tapi ini hanya diperuntukkan bagi kaum-kaum yang berkantong tebal.

Lalu, jika wajah anda sudah hilang dari yang namanya komedo. Untuk menjaga agar tidak muncul kembali komedo, berikut tips-tipsnya:

• Bersihkan wajah anda minimal 3 kali sehari, ini memang hal yang paling sederhana tapi kita jarang melakukannya apalagi bagi seorang wanita yang menggunakan kosmestik.
• Pilih produk kosmetik yang cocok dengan wajah anda, upayakan untuk menghindari kosmetik yang berbentuk cream dan minyak karena dapat membuat wajah anda bertambah berminyak dan menutupi pori-pori kulit wajah.
• Batasi mengonsumsi makanan yang mengandung banyak protein dan lemak, seperti kacang-kacangan. Selain dapat membuat wajah anda berminyak, lemak dan protein yang berlebih juga dapat membuat wajah anda berjerawat. Tapi jangan juga terlalu menguranginya secara berlebihan, karena lemak dan protein juga dibutuhkan oleh tubuh.
• Pilih pembersih dan pelembab yang cocok dengan wajah anda, gunakan pelembab dan pembersih yang bebas dari minyak atau yan biasa disebut oil free.
• Mulailah untuk hidup sehat, seperti rajin olahraga, tidur teratur, makan 4 sehat 5 sempurna, dan hindari stres.

Demikan Cara Menghilangkan Komedo Dengan Cepat, semoga dapat membantu anda mengatasi komedo.

Cara mengatasi dan menghindari stres

Cara Mengatasi dan Menghindari Stres - Orang awam biasanya selalu mengidentikkan stres dengan sakit jiwa, padahal stres dan sakit jiwa sangat berbeda. Tapi jangan salah juga, stres berkepanjangan adalah salah satu faktor yang dapat membuat sakit jiwa. Bagi yang belum mengetahui stres itu apa, saya akan sedikit mendifinisikannya, stress adalah suatu keadaan dimana anda merasa tertekan oleh tuntutan fisik, sosial dan lingkungan yang membebani anda. Stress sendiri bisa diakibatkan oleh faktor internal dan ekternal, untuk faktor internal seperti trauma, rasa cemas berlebihan, dan harapan yang tak tercapai. Sedangkan untuk faktor eksternal seperti tuntutan pekerjaan, ekonomi, dan hal lainnya.

Mungkin anda pernah mengalami stres berlebihan atau bahkan sering mengalaminya, perlu anda ketahui bahwa terlalu lama dalam keadaan stres tidak baik untuk kesehatan fisik dan jiwa anda. Sebaiknya anda mengetahui penyebab dari rasa stres anda terlebih dahulu sebelum memulai untuk mengatasi rasa stres anda tersebut. Berikut saya juga akan membahas Cara Mengatasi dan Menghindari Stres, yang pasti sangat berguna bagi anda yang sedang mengalami stres.

• Berpikir Positif

Mulailah dari merubah pola pikir anda, ini dapat berguna untuk membuat suggesti bagi tubuh dan jiwa anda tetap nyaman meskipun dalam keadaan tertekan. Misalkan tuntutan pekerjan, berpikirlah bahwa dengan apa yang anda kerjakan sekarang anda akan mendapatkan hasilnya suatu hari.

• Tidur Yang Cukup

Memang terdengar simpel, tapi ini sangat berguna untuk menyegarkan pikiran dan tubuh anda setelah seharian lelah. Sebaiknya tidurlah 8 jam sehari.

• Berolahraga

Berolahraga ternyata tidak hanya menjaga bagi kebugaran fisik anda, berolahraga juga bermanfaat bagi pikiran anda. Hal ini dibuktikan oleh beberapa peneliti dari Jerman yang membuktikan bahwa setelah berolahraga kemampuan mengingat lebih baik dibandingkan sebelum berolahraga.

• Curhat

Anda tak dapat memendam masalah sendirian karena dapat membuat anda lebih tertekan. Sebaiknya jika masalah pribadi, curhatlah dengan orang yang paling dekat dengan anda. Sedangkan untuk masalah umum, seperti pekerjaan, anda mencurhatkannya kepada orang yang ahli. Cara lain untuk curhat adalah melalui forum, seperti kaskus yang memiliki kategori Heart to Heart.

•  Tertawa

Tertawalah, karena sangat berguna bagi anda  yang sedang tertekan. Anda dapat memulainya dari membaca buku humor atau menonton film komedi.

• Dekatkan diri dengan Tuhan

Ini merupakan salah satu cara yang paling ampuh, selain dapat meringankan beban pikiran anda, ini juga dapat menambah keimanan anda.

Demikian  Cara Mengatasi dan Menghindari Stres, semoga dapat membantu untuk menghilangkan stres yang menghinggapi anda selama ini.

Cara mengendalikan emosional

Mengontrol emosi pada diri kita sendiri sebenarnya tidak sulit. Apabila Anda marah dan tidak bisa mengontrol emosi pada diri Anda, kemungkinan perilaku Anda pun juga tidak karuan Dan hal ini akan berdampak negatif untuk Anda. Tapi emosi seperti itu pasti bisa Anda kontrol. Saya punya sedikit tips atau cara agar Anda bisa mengontrol emosi Anda.
Tipsnya sebagai berikut:

1. Waktu rasa marahmu terpancing, pertama yang harus dilakukan adalah DIAM. Jangan biarkan mulutmu mengeluarkan suara bahkan kata-kata yang tidak karuan atau tidak sopan, kemungkinan hal ini terjadi secara reflex, tapi sebenarnya masih bisa di kontrol atau di kendalikan.
2. Ambil nafas panjang dari hidung, tahan selama 10 detik, lalu buang lewat mulut. Kenapa? Karena waktu marah, darah mengalir ke atas, tapi waktu kita ambil nafas, oksigen masuk ke ruang otak yang membuat kita menjadi lebih rileks atau tenang.
3. Ketika diri kita sudah agak tenang, otomatis otak bisa berpikir dengan jernih. Karena kebanyakan emosi membawa kita kepada hal-hal 'nonsense' yang kita lakukan, yang nantinya akan kita sesali.
4. Ingatkan diri sendiri, manusia yang tak bisa mengontrol emosi itu orang yang lemah. Pikirkan hal-hal yang sebaliknya, meskipun sepertinya tak ada, pikirkan hal-hal yang baik.
5. Dengar musik favorit, lakukan hal yang menyenangkan.
6. Jangan biarkan emosimu terus berlarut. karena emosi yang diberi makan dan menjadi gemuk, nantinya bisa menjadi raksasa penghancur yang bukan hanya menghancurkan sekelilingmu, tapi juga REPUTASIMU. Emosi diberi makan dengan cara apa? Dengan cara membiarkan dirimu hanyut dalam kemarahan, rasa marah itu diingat-ingat terus, rasa merasa diperlakukan tidak adil itu dipertajam, dan jadinya kemarahan akibat emosi sesaat itu mengakibatkan kebencian yang bisa berakar. Tentunya itu tak baik untuk kesehatanmu sendiri.
7. Pikir panjang apa yang akan terjadi selanjutnya apabila kamu marah. Banyak orang cenderung tak berpikir panjang waktu mau marah-marah, dan bertindak buruk bahkan jahat kalau sudah marah. Tapi reputasi bener-bener menjadi buruk kalau sudah dibicarakan soal emosi.
8. Pikirkan akibatnya. Kalau emosimu dilanjutkan, apa akibatnya? Selain reputasi yang buruk, kita juga jadi sasaran empuk maenan setan, karena kemarahan yang gak terkontrol menumpuk bata kebencian di hati kita.
9. Segala sesuatu dimulai dari pikiran. Kontrol pikiranmu, kamu bisa kontrol emosimu. Berpikir benar membuahkan tindakan benar, berpikir salah membuahkan tindakan salah. Sekarang semuanya terserah diri kita sendiri!

Jika kamu bisa mengontrol emosi Anda, kenapa tidak Anda lakukan?bersabar itu lebih baik dari pada Anda harus marah. Belajarlah mengontrol diri emosi diri kita sendiri.
Semoga sedikit tips ini bisa bermanfaat bagi Anda.

menghilangkan rasa ngantuk saat belajar atau bekerja

Yang dimaksud kantuk disini adalah rasa kantuk yang bukan karena tiga sebab utama yaitu: karena sakit, terlalu lelah dan kurang tidur. Tubuh kita hanya menuntut istirahat tidur minimal enam jam dalam dua puluh empat jam (sehari). Artinya tubuh kita sehat dengan tidur enam jam sehari. Maka apa bila kita tidur masih melebihi itu sebenarnya sebuah tindakan yang kurang ada manfaatnya bagi kesehatan tubuh.

Tips yang langsung dapat dilakukan adalah :

1. Tariklah napas dalam dan pelan melalui hidung, kemudian lepaskan napas pelan melalui mulut. Lakukan pernapasan ini 3 kali. Kemudian

2. Menarik napas dalam dan pelan lewat mulut, kemudian lepaskan napas pelan lewat hidung. Lakukan pernapasan ini 3 kali. Kemudian

3. Menarik napas lewat hidung secara dalam dan pelan, kemudian lepaskan napas lewat hidung pelan. Lakukan pernapasan ini 3 kali.

Ketiga tips diatas adalah tips langsung yang kita lakukan ketika tiba  tiba kita diserang kantuk. Namun umumnya penyakit ngantuk dan malas ini umumnya sudah menjadi penyakit kambuhan, yang selalu menyerang dalam kegiatan kita sehari  hari. Di bawah ini dituliskan tips - tips yang perlu anda lakukan agar penyakit kambuhan ini dalam hilang secara berangsur  angsur dan efektifitas anda baik dalam bekerja ataupun belajar sehari hari dapat bertambah.

Tips - tips itu adalah :

1. Atur pola makan.

Syaraf otak (neuron) dalam menjalankan tugas rutinnya sangat membutuhkan energi yang sumbernya dari makanan yang kita konsumsi. Jenis dan kualitas makanan yang kita konsumsi berpengaruh terhadap kinerja otak (pikiran). Maka aturlah pola makan dengan makanan yang mudah dicerna sehingga suplay energi tidak telat. Bila kita mengkonsumsi makanan yang berat, terlalu berserat yang sulit dicerna, energi habis untuk mencerna bahan makanan, suplay energi ke syaraf bekurang sehingga kantuk datang menyerang (contohnya makan kangkung).

2. Asosiasikan/bayangkan apa yang diharapkan dari kegiatan bekerja atau belajar itu.

Misalkan : pendapatan (uang) yang tinggi atau skor yang tinggi misalnya. Tidak cukup hanya membayangkan, tapi harus diikuti oleh keinginan yang kuat untuk mendapatkannya. Tanpa keinginan yang kuat, emosi yang membara untuk memperolehnya, maka akan mudah terserang rasa kantuk. Sebab, salah satu hukum pikiran mengatakan bahwa pikiran akan memberi apa yang diinginkan pemiliknya. Bila pemiliknya meminta setengah hati, pikiran akan memberikan setengah hati pula. Artinya, pada saat kantuk dating dan karenan niatnya setengah hati, maka pikiran lantas welcome to kantuk!

3. Programlah pikiran bawah sadar Anda dengan cara self talk (bicara pada diri sendiri, membatin terus).

Salah satu cara untuk membuat program dalam pikiran bawah sadar adalah dengan cara self talk secara persisten. Self talk yang harus dilakukan adalah Saya tidak akan tidur waktu bekerja atau Saya selalu terjaga dalam belajar!. Lakukan sesering mungkin dan seintens mungkin hingga benar-benar menjadi bagian dalam pikiran bawah sadar. Bagian inilah nanti yang akan mengingatkan dengan keras saat Anda mulai terkantuk-kantuk. Bagian ini yang nanti akan protes bila Anda mulai berpihak pada rasa kantuk.

4. Aturlah posisi duduk siap untuk bekerja atau belajar.

Jangan sambil duduk bersandar/kepala disandarkan. Jangan pula sambil tiduran. Posisi duduk berpengaruh terhadap datangnya rasa kantuk. Kenapa posisi duduk berpengaruh terhadap datangnya kantuk? Posisi atu gerak tubuh mempengaruhi kondisi pikiran. Bila Anda duduk bersandar, kondisi pikiran terbawa bada kondisi rileks, atau kondisi siap untuk ngantuk/tidur.

5. Patahkan pola kantuk Anda.

Kantuk itu ada polanya. Meskipun pada saat kantuk datang pikiran bawah sadar segera mengingatkan untuk selalu terjaga, namun bila tidak ada keberanian dari Anda untuk mematahkan pola kantuk, maka rasa kantuklah yang menang. Bablas tidur!

Salah satu caranya adalah begini. Begitu rasa kantuk datang, sudah mulai menguap, jangan lanjutkan dengan duduk bersandar. Cari aktifitas jeda, aktifitas pemutus agar kantuk terusir. Caranya macam-macam: bisa berdiri dan lakukan gerakan-gerakan ringan, seperti jalan-jalan sebentar, bikin kopi, atau jalan-jalan kecil di ruangan sekedar manyapa teman dan refresing. Hasilnya, tidak akan ngantuk lagi.

6. Yang juga cukup penting adalah : Tehnik mematahkan pola (pikir dan kebiasaan).

Sebab, hampir semua inovasi, penemuan baru, dan hal-hal yang berkaitan dengan kreativitas, diawali dengan keberanian mematahkan pola lama, dan mengantinya dengan pola baru. Adalah tidak mungkin ingin mendapatkan sesuatu yang baru, tetapi masih dengan cara (pola) pikir lama. Demikian halnya dengan pola kantuk yang pada akhirnya (hasilnya) tidur, maka sebelum kebablasan tidur, maka polanya harus diputus.

Hidup itu indah

Pernahkah kita menyadari bahwa selama ini banyak sekali hal yang telah kita nikmati, tanpa harus berpeluh keringat, bersusah payah, beruraikan air mata karena melewati berbagai kesulitan-kesulitan yang menghadang. Sebagai contoh, setiap hari kita masih bisa untuk menghirup oksigen dengan baik, bernapas tanpa harus mengeluarkan biaya sedikit pun. Selain itu setiap hari juga kita masih dapat menjalani dan merasakan kehidupan di dunia ini dengan begitu banyak keberuntungan lainnya.
Hidup kita ini terlalu berharga dan indah untuk disia-siakan begitu saja, karena tidaklah mungkin Tuhan Yang Maha Esa menciptakan manusia sebagai makhluk paling sempurna tanpa potensi sedikitpun. Kita diciptakan oleh Tuhan YME ke dunia ini tentunya untuk sebuah alasan. Salah satunya adalah untuk menjadi pemimpin di muka bumi ini.
Tuhan YME dengan kebesaranNya menciptakan segala sesuatu dengan sangat sempurna, termasuk diri kita ini yang dibekali dengan potensi dan bakat alami, semangat untuk hidup dan kemampuan untuk berbagi dengan orang lain.
Semua itu adalah sumber kebahagian. Kita jangan hanya sibuk dengan kemalangan dan kekurangan karena hal itu hanya akan membuat kita terus terkungkung dan menderita. Siapapun diri kita, kita berhak untuk hidup sehat, kaya ,dan bahagia, karena kita juga punya potensi untuk menggapai itu.
Kalaupun kita sedang mengalami kesulitan, alangkah baiknya jika kita belajar untuk berterimakasih atas segala kesulitan tersebut. Saat-saat sulit dalam hidup kita adalah sangat penting, karena membuat kita lebih kuat dan lebih dekat denganNya. Kesulitan-kesulitan maupun cobaan diberikan olehNya membuat diri kita lebih bernilai dan berkualitas dibandingkan dengan kebanyakan orang.
Berpikirlah positif sebab kekuatan pikiran positif berkali-kali lipat lebih kuat dibandingkan dengan kekuatan pikiran negatif. Pikiran positif dapat mencegah pikiran negatif untuk dapat berkembang, bahkan muncul. Tak dapatkah anda bayangkan, bukankah kita sangat beruntung?.
Banyak-banyaklah bersyukur, karena berjuta-juta inspirasi yang ada disekeliling kita yang dapat menolong kita berpikir lebih positif. Banyak hal yang mungkin dapat menginspirasi bagaimana melihat setiap kejadian dalam hidup anda dari sisi yang lebih terang. Dengan demikian anda akan mampu melihat dengan jelas betapa indahnya kehidupan ini.
*kalau mau nikmat maka bersyukurlah terlebih dahulu

Rahasia tertawa

Sebenarnya apa hakikat dari tertawa? mengapa kita begitu merasa bahagia apabila kita tertawa lepas? ada yang bilang bahwa tertawa itu sehat. Namun apa sebenarnya makna dari hal tersebut. Seringkali ada yang berkata bahwa tertawa adalah obat ampuh penghilang stress. Apakah ini berlebihan? ternyata tidak. Seseorang dapat sejenak melupakan berbagai kepenatan hidup dan pikiran setelah tertawa,,kalau kita tertawa kita merasakan keadaan yang nyaman, kita bisa melupakan beban kita untuk sejenak. (lumayan) :)

Barangkali tertawa adalah hal yang membahagiakan bagi semua umat manusia. Tetapi apa yang sebenarnya yang mereka tertawakan. Saya mencoba menelusuri ini. Dalam, semakin dalam dan sangat dalam saya masuk untuk mengerti dan mencari tau.

Apakah mereka menertawakan sesuatu yang menurut mereka lucu, atau juga mereka menertawakan keadaan kondisi mereka sendiri. Apa mungkin demikian? Apakah mereka sengaja melepaskan penat secara sadar bahwa mereka tidak hidup lebih baik sehingga mereka sendiri lucu atas kehidupan yang mereka alami.

Saya sering berpikir apakah tertawa sangat dekat kaitannya dengan penghinaan? Ternyata tidak separah itu. Tergantung dimana anda berdiri atau bagaimana anda melihatnya. Apakah saat itu anda merupakan subject. Apabila demikian tentunya tidak ada beban didalamnya. Namun bagaimana saat anda menjadi objek yang ditertawakan. Seringkali mungkin anda merasa hina. Namun tidakkah anda bahagia melihat orang lain bahagia karena anda? Semestinya iya.

Bagaimanapun tertawa itu merupakan sesuatu indah bagi saya. Semoga saya masih bisa tertawa kapanpun saya membutuhkannya. Hidup tidak selalu mudah. Emosi seringkali memimpin. Tetapi semoga tertawa bisa menawar semua itu agar hidup kita menjadi seimbang. Mari kita tertawa sekarang juga..!! :)

Bebaskan

rakyat

Pada jaman penjajahan baik penjajahan di Timur Tengah ataupun di Asia Tenggara pada tahun 1940-an telah mencatat sebuah gambaran bagaimana sebuah Bangsa, tanah air dan Negara menjadi sebuah perekat yang sangat kuat untuk membentuk rakyat yang pemberani dalam mengorbankan seluruh harta, waktu dan jiwanya dalam memperjuangkan hak-hak mereka. Penjajahan seperti memiliki seribu berkah bagi yang namanya konsolodasi internal kerakyatan. “Bersatu Padu” merupakan kata yang sangat cocok dalam menggambarkan gerakan kerakyatan pada waktu itu. Rakyat menjadi pejuang sejati dalam kemerdekaan setiap bangsa. Rakyat menjadi panglima seluruh parjurit negeri.

Konflik Eksternal dalam pembahasan kajian “Manajemen Konflik” memang kadang harus di buat secara senagja demi memberikan efek soliditas internal dalam sebuah komunitas, karena tanpa dapat diketahui secara langsung sebuah konflik eksternal membuat sebuah bangsa memiliki “common anamy” musuh bersama yang nyata. Dengan musuh bersama inilah rakyat menjadi tergugah dalam memperjuangkan hak-hak mereka secara bersama-sama dan dengan pengorbanan yang tidak kalah besar dengan para pahlawan-pahlawan besar nasional, yang memang sejatinya Pahlawan Besar itu adalah Rakyat itu sendiri. Merekalah yang menjadi bemper dalam perjuangan melawan penjajahan. Perlawanan kerakyatan ini akan lebih lama bertahan daripada perlawanan sebuah militer formal sebuah Negara. Perlawanan kerakyatan akan sangat sulit untuk ditumpas karena perlawanan itu mengakar dalam setiap rumah dan keluarga.
Gerakan Rakyat

Gerakan Rakyat

Rakyat akan tetap menjadi sebuah bahan bakar sebuah perlawanan kebangsan dan menjadikan bukti sejarah bahwa rakyat sebenarnya merupakan pemilik sekaligus penguasa sebuah bangsa manapun didunia ini, sehingga sebenarynya garisan sejarah ini seharusnya menyadarkan ribuan penguasa/pemimpin yang otoriter dan menindas para bahan baker serta pemilik bangsa itu sendiri. Penindasan rakyat oleh para penguasa merupakan kezhaliman terbesar dalam catatan sejarah abad baru sekarang, apakah itu pemimpin satu bangsa menindas rakyat bangsanya sendiri atau malah pemimpin negeri lain yang manindas dan menyengsarkan rakyat orang lain. Sejarah telah mencatat perlakukan keji ini.

Rakyat sampai sekarang masih dalam tatanan terindas dan terbodohkan. Kalauu kita mau jujur terhadap hati nurani kita, maka kita dapat mmbagi Negara dalam dua bagian besar yaitu, yaitu Negara normal dan Negara abnormal. Negara normal dimana seseorang tidak butuh keberanian untuk melakukan sebuah kebaikan, sedangkan untuk melakukan sebuah kejahatan mereka membutuhkan sebuah keberanian yang sangat besar, karena kejahatan merberikan resiko yang sangat besar bagi mereka. Adapun Negara abnormal malah sebaliknya seseorang sangat membutuhkan keberanian ketika ingin melakukan kebaikan dan malah tidak membutuhkan apapun dalam melakukan sebuah kejahatan. Rakyat akan selalu tertindas oleh penguasa Negara yagn abnormal.

Kekejaman ini seharusnyalah sudah berakhir sampai disini. Saatnya rakyat untuk sadar diri serta membina diri mereka demi kebangkitan negarinya. Sudah saatnya mereka menungkapkan sebuah teriakan perlawanan terhadap kultur mereka yang bobrok terutama teriakan perlawanan terhadap para penguasa. Teriakan yang harus didengar.
Merdeka Yang Kesekian Kali nya

Merdeka Yang Kesekian Kali nya

“Kami rakyat bangsa-bangsa menuntut para penguasa unutk mempedulikan nasib rakyatnya, memperhatikan pembinaan anak bangsa, pendidikan para pelajar dan mahasiswa, membantu para pengangguran, anak jalanan serta orang fakir miskin. Kami rankyat bangsa-bangsa menuntut perbaikan dalam segala aspek kehidupan berbangsa.

“Kami rakyat bangsa-bangsa menunut kepada diri sendiri unutk memulai berbenah diri untuk melakukan perbaikan kultur kerakyatan. Kerakyatan yang lebih cerdas dan maju. Rakyat yang merdeka dari segala penindasan, baik penindasan secara fisik, ekonomi, social maupun secara politik. Demi itu kami siap untuk berjuang kembali, dan MERDEKA untuk kedua kalinya. Hidup Rakyat.

__belajar dari seekor burung__

___filosofi burung___

Saat sang induk burung betina
mengerami telurnya, dengan setia tidak
meninggalkan sarangnya, Induk burung
jantan dengan ketulusannya pergi
mencari makan dan segera kembali ke
sarang untuk menyuapi isterinya dengan
penuh kasih sayang.
Saat telur burung menetas, anak_anak
burung pun bermanjaan menyambut
kehangatan induknya, dan sang induk
bergantian memberikan perlindungan
pada anak2nya.
Saatnya sang ibu pergi mencarikan makan
untuk anak-anaknya yang kelaparan di
dalam sangkar. Ia rela menahan lapar
sebelum anaknya kenyang.
Setelah anak-anak tumbuh besar, sang
ayah akan mengajarkan anak-anaknya
terbang, dan dengan kesabaran
menyambut anak-anaknya yg jatuh dan
memberinya semangat untuk terus
belajar terbang.
Saat semua telah bisa terbang, burung-
burung itu memiliki kebebasannya untuk
mengarungi dunia, tiada kemelekatan dan
tiada pamrih, demi kebahagiaan
semuanya mereka belajar untuk terus
bertahan hidup dan terbang bebas
melihat keindahan alam bebas.
Bagaimana dengan kita? Sudahlah filosofi
burung menjadi renungan hidup bagi
kita?
Manusia jauh lebih berhati mulia dari pada
burung, Ada burung-burung tertentu,
ketika anaknya lahir cacat, maka induknya
langsung mendepak sang anak dari
sarangnya, dan anak burung yg tidak
mampu bertahan hidup akan segera mati.
Tidak dapat dipungkiri, ada manusia yang
mengaborsi anaknya sebelum
kelahirannya di dunia, atau
menelantarkan anak yang sudah
dilahirkanya, ada juga yang tega
membuang anaknya ke tong sampah,
atau dihanyutkan di sungai.
Tentu masih banyak orang tua yang
memiliki cinta kasih, kasih sayang dan
kebijaksanaan pada anak-anaknya.
Kebahagiaan Keluarga jauh diatas
segalanya.
Semoga Semua Bahagia adanya, semoga
semua selalu damai, tentram dan
bahagia.